ريجيم بدون حرمان

ريجيم
بدون حرمان

أشار
الدكتور عدلي صبور استشاري أمراض السمنة والنحافة إلى أنفكرة هذا الريجيم
تقوم على ثلاثة أمور.. هي التنوع الغذائي، وعدم إجهاد الشخصالقائم بالريجيم بحساب الوزن، وعدم الحرمان.. وأضاف أن خطة هذا
الريجيم تستمر لمدةشهر..المحاور
الثلاثة التي يقوم عليها هذا الريجيم :التنوع الغذائى.. خاصة فى الطبق الرئيسي، حيث يتم توفير احتياجاتالجسم من منطلق الفلسفة
الغذائية التي تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصرالغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من
البروتينات مخفضة للشهية، وثلث منالخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات
التي توفر الدفء للجسم.الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الشخص الذى يقوم بالريجيم بمسألة
الوزنوالحساب،
ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً كانت كمية التساوى.هذاالريجيم لا
فيه حرمان، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود.كذلك فإن
هذا الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصحالأطباء
بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتىلا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.وخطة هذا الريجيم كما يلى :

اليومالأول:الفطور يوميا :كوب حليب
خالىالدسم+ كوب كورن فليكس.أوشريحة
توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى.أو بيضة
مسلوقة+ شريحة توست.الغداء:
2 سمكة
مقلية.طبق سلطة
خضراء.ربع رغيف
عيش بلدى.
3 ملاعق
أرز.العشاء:طبق
خضراوات.الحلو
"طبق مهلبية".اليوم الثاني:الغداء:طبق شوربة
طماطم.قطعة برجر
مشوى.نصفرغيف.
2 ورقة
خس.العشاء:طبق دجاجبالكارى.
2 ملعقة
من الأرز المفلفل.اليومالثالث:الغداء:قطعة روست
بيف.ربعرغيف.طبق سلطة.العشاء:بيضة
مسلوقة.قطعة جبن.ربع رغيف.اليوم الرابع:الغداء:
5 أصابع
سجق.نصف رغيف
عيشبلدى.العشاء:بيضة
مسلوقة.قطعة جبن
خاليمن الدسم.اليوم الخامس:الغداء:صدر دجاجة
مشوية.طبق صغير
سلطة.
2 ثمرةمن الفاكهة.العشاء:كوب لبن.اليوم السادس:الغداء:نصف رغيف
عيش.
5 أصابع
كفتة.سلطة
خضراء.العشاء:قطعة سمك
مشوية.ربع رغيف
عيش.ثمراتفاكهة.اليوم السابع:الغداء:
2 قطعة
بفتيك.نصف رغيف
عيش.خضار
سوتيه.العشاء:
3 ملاعق
فول.ربع رغيف
بلدى.