الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم بدون حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
S_E_M_O
المدير العــــام
المدير العــــام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 183
العمر : 25
الهوايات : الرياضة والنت
النادي :
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم بدون حرمان   الأربعاء يوليو 16, 2008 7:39 am

ريجيم
بدون حرمان






أشار
الدكتور عدلي صبور استشاري أمراض السمنة والنحافة إلى أن
فكرة هذا الريجيم
تقوم على ثلاثة أمور.. هي التنوع الغذائي، وعدم إجهاد الشخص
القائم بالريجيم بحساب الوزن، وعدم الحرمان.. وأضاف أن خطة هذا
الريجيم تستمر لمدة
شهر..المحاور
الثلاثة التي يقوم عليها هذا الريجيم :
التنوع الغذائى.. خاصة فى الطبق الرئيسي، حيث يتم توفير احتياجاتالجسم من منطلق الفلسفة
الغذائية التي تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر
الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من
البروتينات مخفضة للشهية، وثلث من
الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات
التي توفر الدفء للجسم.
الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الشخص الذى يقوم بالريجيم بمسألة
الوزن
والحساب،
ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً كانت كمية التساوى.
هذاالريجيم لا
فيه حرمان، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود.
كذلك فإن
هذا الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح
الأطباء
بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى
لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.وخطة هذا الريجيم كما يلى :



اليومالأول:الفطور يوميا :كوب حليب
خالى
الدسم+ كوب كورن فليكس.أوشريحة
توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى.
أو بيضة
مسلوقة+ شريحة توست.
الغداء:
2
سمكة
مقلية.
طبق سلطة
خضراء.
ربع رغيف
عيش بلدى.

3
ملاعق
أرز.
العشاء:طبق
خضراوات.
الحلو
"طبق مهلبية".
اليوم الثاني:الغداء:طبق شوربة
طماطم.
قطعة برجر
مشوى.
نصفرغيف.
2
ورقة
خس.
العشاء:طبق دجاجبالكارى.
2
ملعقة
من الأرز المفلفل.
اليومالثالث:الغداء:قطعة روست
بيف.
ربعرغيف.طبق سلطة.العشاء:بيضة
مسلوقة.
قطعة جبن.ربع رغيف.اليوم الرابع:الغداء:
5
أصابع
سجق.
نصف رغيف
عيش
بلدى.العشاء:بيضة
مسلوقة.
قطعة جبن
خالي
من الدسم.اليوم الخامس:الغداء:صدر دجاجة
مشوية.
طبق صغير
سلطة.

2
ثمرةمن الفاكهة.العشاء:كوب لبن.اليوم السادس:الغداء:نصف رغيف
عيش.

5
أصابع
كفتة.
سلطة
خضراء.
العشاء:قطعة سمك
مشوية.
ربع رغيف
عيش.
ثمراتفاكهة.اليوم السابع:الغداء:
2
قطعة
بفتيك.
نصف رغيف
عيش.
خضار
سوتيه.
العشاء:
3
ملاعق
فول.
ربع رغيف
بلدى.






_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mjat.own0.com
 
ريجيم بدون حرمان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
***(منتدى جيل التحدي)*** :: ســـــــــاحة العـــــــائلة :: صبــايا ..-
انتقل الى: