الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لطلاب المدرسة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفارس الذهبي
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 479
العمر : 26
الهوايات : كتابة الخواطر
البلد :
المزاج :
النادي :
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لطلاب المدرسة   الخميس سبتمبر 11, 2008 5:17 am

السلام عليكم ..............................





ارجو ان تستفيدوا من هذه النصائح معا دعائي لكم بالصحة والعافية






نصائح غذائية للطلاب








هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :




عزيزي الطالب :




تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:




1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .




2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .




3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .




4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..




تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .




قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.








عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :




1. الوجبات السريعة .




2. المياه الغازية .




3. الدهون .




4. الحلوى .




5. السكريات المركزة .




فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي
تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و
ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية
من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي
هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..








عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .




ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى
الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و
الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..




و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .




أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية




و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :




· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .




· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .




· متنوعة .




· تحضّر بطريقة صحية سليمة .








معا تحياتي:

_________________


غريبه قصه الدمعه وهي تغسل جفون العين .. تريح جفن باكيها مع انها قمه احزانه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لطلاب المدرسة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
***(منتدى جيل التحدي)*** :: ســـــــــاحة العـــــــائلة :: الأسرة والطفل ...-
انتقل الى: