***(منتدى جيل التحدي)***
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لطلاب المدرسة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفارس الذهبي
مشرف
مشرف
الفارس الذهبي


ذكر عدد الرسائل : 479
العمر : 32
الهوايات : كتابة الخواطر
البلد : نصائح لطلاب المدرسة 974356654
المزاج : نصائح لطلاب المدرسة 710
النادي : نصائح لطلاب المدرسة 253756372
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

نصائح لطلاب المدرسة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لطلاب المدرسة   نصائح لطلاب المدرسة Emptyالخميس سبتمبر 11, 2008 5:17 am

السلام عليكم ..............................





ارجو ان تستفيدوا من هذه النصائح معا دعائي لكم بالصحة والعافية






نصائح غذائية للطلاب








هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :




عزيزي الطالب :




تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:




1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .




2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .




3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .




4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..




تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .




قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.








عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :




1. الوجبات السريعة .




2. المياه الغازية .




3. الدهون .




4. الحلوى .




5. السكريات المركزة .




فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي
تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و
ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية
من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي
هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..








عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .




ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى
الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و
الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..




و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .




أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية




و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :




· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .




· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .




· متنوعة .




· تحضّر بطريقة صحية سليمة .








معا تحياتي:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لطلاب المدرسة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
***(منتدى جيل التحدي)*** :: ســـــــــاحة العـــــــائلة :: الأسرة والطفل ...-
انتقل الى: